練習不要⁉️心を体からコントロールする◇悲しい気持ちのリセット方法

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最近嫌な事がありましたか？

こんにちは、【心を体からコントロールする悲しい気持ちのリセット方法】を実践しているすぎもとです。

僕は、嫌な事があって悲しい気持ちになった時は、その日のうちに実践出来る方法で次の日には、ストレスがほぼ残らない生活をしています。

悲しみの度合いによりますが、実践しないよりは改善する方法です。

 

ストレス軽減に心と体が同調している事を利用する

心と体って意識しなくても同調してます。

逆に、心がウキウキしている時の体への影響はどんな感じでしょうか？

• 【体がかるい】
• 【笑顔】
• 【体温高め】
• 【胸を張って自信ありげ】
• 【声大きめ】
• 【食欲わく】

真逆ですね💡

特徴だけみてもこの人がウキウキしているのが分かります。

 

普段何も意識していないのに心が沈むと体調も悪くなりませんか？

ウキウキ気分になると体もウキウキになりますよね？

 

心をコントロールするのは、難しいので逆に体をコントロールする事で心を体に近づけて気分をフラットにする方法があります。

 

体に心を近づけて気持ちをコントロールする

心をコントロールしなくていいので、めちゃ簡単です。

瞑想のトレーニングとか勉強とかも不要で、今日からでも実践できます。

あやしさもゼロですw

 

あなたが快適でリラックス出来るのはどんな時ですか？

 

どんな環境がリラックスできるか頭に浮かびましたか？

 

 

体が快適な環境に身を置くと心もつられる

心が体に影響するように、体も心に影響します。

心は見えないしコントロールするのに訓練が必要なので、体をストレスのない環境においてみてください。

体が快適な環境にいると心が後から並走してくれるので、心も快適な状態になります。

 

体を快適な環境に身を置くタイミング

1日の終わりがいいですよ💡

ストレスを感じたり、嫌な事があって気分が沈んでいる時になったら体を快適な環境に持って行ってみてください。

自分を快適な環境に持っていくのは、【旅行】とか【高級なご飯】とか特別な事じゃない方がいいです。

 

日常で再現可能な快適環境を持っておくと3日に1回、あるいは毎日実践できるのでストレスをリセットできます。

ずっとストレスを受け続ける人生はノーセンキューなので、僕は連勤が続く中日に近所の【さやの湯】って温泉に行ってリセットしてます。

まえにさやの湯で楽しんごみました。モデル体系でくそイケメンでした。

 

 

まとめ

体が快適な環境になると、心が後からついてくるのでストレス軽減になります。

最適なタイミングは1日の終わりの寝る前です。

1日の終わりにストレスを抱えたまま寝ると悲しい気持ちでいっぱいになります😭

悲しい気持ちは体にも影響するので、最悪うつになったりします🙅‍♂️