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練習不要⁉️心を体からコントロールする◇悲しい気持ちのリセット方法

【練習不要】心を体からコントロールする悲しい気持ちのリセット方法

最近嫌な事がありましたか?

こんにちは、【心を体からコントロールする悲しい気持ちのリセット方法】を実践しているすぎもとです。

僕は、嫌な事があって悲しい気持ちになった時は、その日のうちに実践出来る方法で次の日には、ストレスがほぼ残らない生活をしています。

悲しみの度合いによりますが、実践しないよりは改善する方法です。

 

ストレス軽減に心と体が同調している事を利用する

心と体って意識しなくても同調してます。

 

心が落ち込んでいる時の体は…

 

  • 【体がだるくて】
  • 【笑顔もなくて】
  • 【体温もちょっと低め】
  • 【うなだれて猫背になる】
  • 【ハキハキ喋れない】
  • 【食欲がない・食べれない】

などなど…

体調は良くても心が沈んでるだけで体に影響が結構でます。

 

逆に、心がウキウキしている時の体への影響はどんな感じでしょうか?

  • 【体がかるい】
  • 【笑顔】
  • 【体温高め】
  • 【胸を張って自信ありげ】
  • 【声大きめ】
  • 【食欲わく】

真逆ですね💡

特徴だけみてもこの人がウキウキしているのが分かります。

 

普段何も意識していないのに心が沈むと体調も悪くなりませんか?

ウキウキ気分になると体もウキウキになりますよね?

 

心をコントロールするのは、難しいので逆に体をコントロールする事で心を体に近づけて気分をフラットにする方法があります。

 

体に心を近づけて気持ちをコントロールする

心をコントロールしなくていいので、めちゃ簡単です。

瞑想のトレーニングとか勉強とかも不要で、今日からでも実践できます。

あやしさもゼロですw

まぁ聞くけど
いぬまる
いぬまる

 

体に心を近づけて気持ちをコントロールする方法

 

自分が快適な環境をイメージして、その環境に自分を置く

 

あなたが快適でリラックス出来るのはどんな時ですか?

 

 

僕の場合は…

 

  • 温泉に入っている時
  • 布団に入っている時
  • 誰もいない静かな場所で森林浴しながら散歩している時
  • 晴れの日の日中に犬を見た時
  • 寒くない薄暗い部屋でコーヒーを飲みながらブログを書いている時

こんな感じです。

 

どんな環境がリラックスできるか頭に浮かびましたか?

うかんだ💡
いぬまる
いぬまる

 

 

体が快適な環境に身を置くと心もつられる

心が体に影響するように、体も心に影響します。

心は見えないしコントロールするのに訓練が必要なので、体をストレスのない環境においてみてください。

体が快適な環境にいると心が後から並走してくれるので、心も快適な状態になります。

 

体を快適な環境に身を置くタイミング

1日の終わりがいいですよ💡

ストレスを感じたり、嫌な事があって気分が沈んでいる時になったら体を快適な環境に持って行ってみてください。

自分を快適な環境に持っていくのは、【旅行】とか【高級なご飯】とか特別な事じゃない方がいいです。

 

日常で再現可能な快適環境を持っておくと3日に1回、あるいは毎日実践できるのでストレスをリセットできます。

ずっとストレスを受け続ける人生はノーセンキューなので、僕は連勤が続く中日に近所の【さやの湯】って温泉に行ってリセットしてます。

スッギー・チュウ 温泉

まえにさやの湯で楽しんごみました。モデル体系でくそイケメンでした。

スッギー・チュウ
スッギー・チュウ
ドドスコ

 

 

まとめ

体が快適な環境になると、心が後からついてくるのでストレス軽減になります。

最適なタイミングは1日の終わりの寝る前です。

1日の終わりにストレスを抱えたまま寝ると悲しい気持ちでいっぱいになります😭

悲しい気持ちは体にも影響するので、最悪うつになったりします🙅‍♂️

 

point

 

出来れば日々の生活で再現可能な範囲の【快適環境】を見つける✨

 

心に負荷がかかる度に(最長でも3日に1度ぐらい)実行出来れば、全部嫌にならないでいい生き方になりますよ💡

 

 

 





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